心地よい状態でいる
常に、心地よい状態でいるのは難しい。
苦手なこともやらないといけない時がある。
怒りや悲しみの感情が湧く時もある。
決して怒りや悲しみは悪いものではない。
1秒でも嫌な感情でいる時間を短くする。
1秒でも心地よい感情を長くする。
反芻思考
過去を思い出して後悔したり悲しんだり、未来を想像して不安になったりしていませんか。
一時的であればいいのですが、長時間考えてしまうなど、
「いま」が置いてけぼりで、過去や未来に意識が向いてぐるぐる考えることを反芻思考と言うそうです。
私にも反芻思考の癖があります。
嫌な気分になり心地の悪い状態になります。
長年、反芻していてやっと気づきましたが、時間が無駄です。
今できることを精一杯やっていればきっといい未来へ向かえます。
過ぎてしまった過去や、まだ来てもいない未来に時間を奪われ過ぎないように一瞬一瞬を大事にしたいです。
